Her geçen gün oturarak her zamankinden daha fazla zaman geçiriyoruz. İşyerinde, işe giderken veya evde bilgisayar karşısında olsun, bu hareketsiz yaşam tarzı sağlığımızı olumsuz etkiliyor. Çalışmalar “oturmanın yeni sigara içmek olduğunu” hatta yaşam süresini daha olumsuz şekilde etkilediğini gösteriyor.
Günümüzde fiziksel aktivitenin sağlık için öneminin yeterince anlaşılamaması ve teknolojideki gelişmeler ile yaşam koşullarının kolaylaşması giderek daha hareketsiz bir yaşam tarzının benimsenmesi ile toplumda obezite, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, diyabet, osteoporoz gibi kronik hastalıkların görülme sıklığını artırmıştır. “Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması (TBSA) 2017” sonuçlarına göre ülkemizde 15 ve üzeri yaş her 10 kişiden 4’ü yetersiz düzeyde fiziksel aktivite yapmaktadır. Düzenli fiziksel aktivitenin kalp hastalığı, inme, diyabet ve çeşitli kanserler gibi bulaşıcı olmayan hastalıkları (BOH) önlemeye ve yönetmeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Fiziksel olarak aktif olmak hipertansiyonu önlemeye, sağlıklı vücut ağırlığını korumaya yardımcı olur. Ayrıca bilişsel fonksiyonları, ruh sağlığını ve yaşam kalitesini iyileştirebildiği gibi sosyal gelişimimiz ve hatta yaşlılık üzerine de olumlu etkileri vardır.
Yürüyüş yapmak tüm yaştaki bireyler için en yaygın ve kolay uygulanabilen dayanıklılık (aerobik) aktivitesidir. Dayanıklılık aktiviteleri vücudumuzun oksijeni kullanma kapasitesini arttıran, büyük kas gruplarının dinamik ve ritmik olarak çalıştığı aktivitelerdir. Fiziksel aktivitenin sağlığın koruyucu ve geliştirici etkisinin görülebilmesi için günlük aktivitelerin yanı sıra yetişkin yaş grubunda haftanın 5 günü en az 30 dakika; 5-17 yaş grubu için ise günde en az 60 dakika orta şiddette fiziksel aktivite (Örn.; tempolu yürüyüş) yapılmalıdır.
Fiziksel aktiviteyi yaşam biçimi haline getirmemizde yürüyüş önemlidir. Çünkü yürüyüşü günlük aktiviteleriniz içerisine kolayca yerleştirebilirsiniz. Ayrıca yürüyüş yapmak için bir alet veya özel hazırlık gerekmez.
Daha Fazla Yürümek için Öneriler
- Yürüyün & müzik dileyin
- Yürüyün & konuşun
- Merdivenleri tercih edin
- Varsa köpeğinizi gezdirin
- Arkadaşlarınızla parkta buluşun
- Öğle yemeği molasında yürüyün
- Aracınızı uzağa park edin
- Toplu taşıma araçlarını kullanıyorsanız birkaç durak erken inin
- İşyerinde çalışma arkadaşlarınızı görüşmek için odalarına yürüyün
- Aktif aile zamanları oluşturun
- Günlük işlerinizi kendiniz yapın
- Bir adım sayar ile adımlarınızı sayın
Fiziksel aktivite ve yürümenin önemiyle ilgili farkındalık oluşturmak amacıyla, Afşin İlçe Sağlık Müdürlüğü Sağlıklı Hayat Merkezi bünyesinde 31 Mayıs Cuma günü saat 10:00 ‘da gerçekleştirilecek olan yürüyüşümüze tüm vatandaşlarımızı davet ediyoruz. Cuma günü Afşin İlçe Sağlık Müdürlüğünde buluşuyoruz ve SAĞLIKLI BİR GELECEK İÇİN HAREKETE GEÇİYORUZ.
